Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает в себя скручивания на полу и подходы с увеличением количества повторений каждую неделю. Рекомендуется делать перерывы между подходами не более 3-5 минут. Если программа слишком трудна, можно разделить ее на 2 части.